لو الكرش مضايقك و مش عارفة تعملى فاية انا هقولك تعملى ايه.
ما ينفعش تاكلى بالليل ما ينفعش تشربى مية كثير لازم تخدى بالك من صحتك
ما تقلقيش الطعام اللى فية دهون كثير علي الجسم لازم تهتم بنفسك.التابعى رياضه
اعملى دائما تمرين فالبيت فتمارين كثير تقدرى تعمليها من غير ما تروحى الجيم
تعمليها و انت فالبيت بكل بساطة زى الضغط و البطن و القفز الكرش او البطن دى بتبقى
دهون كتير تتراكم فالجسم و تسمى هذة الدهون فاللغه الإنجليزية(belly fat) و لدهون
البطن نوعين النوع الاول و هى الدهون التي تتراكم داخل التجويف البطنى و النوع الثاني
فهو الدهون التي تتراكم حاول اعضائة الداخلية و تعرف باسم الدهون الحشوية يجب عليك
تناول العديد من كميات من الالياف الذائبة لانها تمتص الماء الزائد فالبطن اجتناب تناول
الاطعمة =التي تحتوى علي العديد من الدهون اكثر فتناول البروتين لان البروتين يصدر
و يفرز العديد من الهرمونات المشبعة التي تقلل الشعور بالجوع و ذلك يقلل من ظهور الكرش
التقليل من التوتر فان التوتر ممكن ان يزيد من الدهون فمنطقة البطن بالتحديد حيث تفرز
الغدد هرمون الكورتيزون و ذلك الهرمون يعرفة العديد لانة يؤدى الي زيادة فالوزن امتناع عن
تناول السكر السكر يؤدى الي زيادة الوزن التخفيف من تناول الكربوهيدرات لانها تساعد على
تكيس المبايض و زيادة فالوزن استبدال زيت الطهي بزيت جوز الهند يقلل من الدهون بنسبه
كبار فالجسم حين تحتاجين الي تحضير الاكل احدث استعملى زيت جوز الهند اعطي
نفسك و قت كافى من النوم حتي لا تشعر بالجوع فخلال الليل و ذلك يزيد من الوزن
وصفه لازاله الكرش
وصفات لازاله الكرش
