تدريبات لشد البطن للمبتدئين , تمارين البطن للمبتدئين
تحارب الفتيات و حش السمنه بكل الطرق من اثناء الالتزام بالأنظمه الغذائيه الصحيه التي تساعد
فى حرق الدهون ط و لكن هنالك مناطق من الجسم تحتاج الي تمارين للتخلص من الدهون و شدها
بجانب النظام الغذائى و أهمها البطن و هى اكثر مناطق الجسم ترهلا و فالسطور الاتيه يقدم الموقع
الأمريكى Good House “3 تمارين تساعد المبتدئين علي شد ترهلات البطن و التخلص من الدهون
وهي شد البطن تمارين البطن (1)الوقوف علي القدم اليمني و رفع القدم اليسري و محاوله لمس
اليد اليسري بوجة القدم اليمني و العكس و ذلك يتكرر 12 مره مع الحفاظ علي استقامه الظهر
شد البطن تمارين البطن (2)الجلوس علي كرسى مع و ضع القدمين بشكل مستقيم للأمام
ثم الوقوف علي القدم اليمني و الجلوس مره اخري يليها القدم اليسري و يتكرر التمرين 12 مرة
مع الحفاظ علي استقامه الظهر و شفط البطن شد البطن.
تدريبات لشد البطن للمبتدئين
تمارين البطن للمبتدئين
تمرين البطن للمبتدئين