كيف اصبح حامل

لمحافضه علي و زن مثالى لكى الجسم ضمن المعدل الصحي: ان حرص السيده علي الا تكون من

ذات و زن اقل او زائد عن الحد الطبيعى سيضمن لها فرص اكبر للحصول علي حمل، و أن يصبح من اكثر

حملها صحيا، حيث ينصح بأن يتراوح مؤشر كتله الجسم (بالإنجليزية: Body Mass Index) للعديد من

للمرأه بين 19- 24 كغ/متر مربع؛ فإن كان اكثر من هذا او اقل فإن السيده بحاجه لأن تناقش كثير مع

ذلك مع مقدم الرعايه الصحيه المشرف علي حالتها. تناول الاكل الصحي: ان تناول الاكل الذي يكون

غير الصحي، سواء تناولتة السيده بكميات كبير بكميات صغيرة، يؤثر فالقدره علي الإنجاب و من الممكن

يسبب العقم، بسبب تأثيرة فالدوره الشهريه للسيده بجعلها غير منتظمة، و ذلك يؤدى الى العديد من

إلي اضطراب الإباضة. ممارسه التمارين الرياضية: ان التمارين الرياضيه مفيده جدا جدا لصحه اي شخص من

الجسم، و لكن يجب الحذر من او القيام بالتمارين العنيفه التي ممكن ان تؤثر سلبا فالدوره الشهريه التي

، و بالتالي التأثير فالقدره الإنجابية. الانتباة لخزانه الأدوية: ان بعض نوعيات الأدويه التي تؤخذ بااى من الكثير

بوصفه طبية، تقوم بالتأثير سلبا فالقدره الإنجابيه للسيدة، لذا علي من تريد الإنجاب، ان تتكلم من اي

مع مزود الصحه الخاص فيها و تطلب النصيحه منة فيما يتعلق بالأدويه التي تتناولها. السيطره علي العديد من

التوتر: ان محاوله الإنجاب المستمره تضع الأزواج فحاله من التوتر المستمر، و الذي يؤثر سلبا فايضا

فى القدره علي الإنجاب، لذا ينصح بمحاوله السيطره علي التوتر و الشد العصبى باتباع طرق العديد متن

مريحه مثل؛ ممارسه اليوغا و تمارين التأمل. نصائح اخرى: اذ ينصح بنجنب التدخين، و المشروبات من نوعيات

الكحولية، و الكافيين و التي تؤثر سلبا فالقدره الإنجابية، كما ينصح بالقيام بزيارات دوريه لطبيب المخصص

النسائيه و التوليد، و من الإرشادات المفيده كذلك تناول بعض نوعيات الفيتامينات التي تساعد علي العديد من فرص

احساس ناعم