يجب علينا مراعاة بعض النقاط عند اتباع نظم رياضية لشد الجسم و هى
شرب مياة بكميات كبار للمحافظة علي نشاط الجسم
تناول كميات مناسبة من البروتين و هو موجود فالدجاج و البيض ايضا
تقليل السعرات الحرارية و الابتعاد قدر الامكان عن الاطعمة =الغنية بالسعرات مثل
المقلى و المسكر و الدهنيات
تناول الفاكهة و الخضروات بكميات كبار لما لها من فائدة فامداد الجسم
بالحديد و الفيتامنيات المناسبة له
تناول مشروبات معدومة السكر كالشاى الاخضر
تمارين لشد الجسم , اروع التمارين لشد الجسم
تمارين شد الجسم بالكامل
