عندما يقل الوزن نشعر فعديد من الاحيان بالسعادة الي الوصول الي القوام المطلوب
انت العديد من نجمات العالم من زياده الوزن و حاولن جاهدات خساره الوزن الزائد بشتي الطرق كالريجيم و الرياضه و عمليات شفط الدهون او تصغير المعدة.
الا ان نتائج هذة العمليات انعكست سلبا لدي بعضهن و إيجابا لدي الأخريات.
وعلي سبيل المثال ثمه فرق شاسع نلاحظة بعد ان خضعت نجمه الموسم الأول من برنامج سوبر ستار ديانا كرازون لعمليه شفط الدهون، و شكلت صدمه لجمهورها بعد خسارتها اكثر من 30 كيلو.
أصبحت كرازون نجمه رشيقة، تتمتع بجسد نحيف و اطلالات عصريه تواكب الموضه دون الاكتراث لما كانت تعانية من زياده و زن فالسابق.
ايضا الممثله الخليجيه هيا الشعيبى خسرت و زنها بشكل مذهل لدرجه لم نعد نعرفها، و النجمه الهام فضاله كذلك اجرت عمليه تنحيف و أصبحت تتمتع بلياقه بدنية.
علي جميع حال لن نطيل الكلام، و حدها الصور تخبركن عن التحول الكبير الذي اصاب النجمات قبل و بعد التنحيف.
أنجبت الممثله المصريه ايتن عامر طفلين، و بعد جميع تجربه حمل و ولاده كانت تكتسب كثير من الوزن، لكنها اعلنت من اثناء حسابها الرسمى علي انستجرام عن الرجيم الذي يساعدها لاستعاده و زنها الطبيعي، و كشفت انها تمكنت من خساره نحو 25 كيلو جرام اثناء ثلاث اشهر فقط.
اتبعت اين نظام غذائى قائم علي تخفيف السعرات الحراريه اليومية، و هو ما يعتبرة كثير من الأطباء الاختيار الأمثل، لأنة لا يعتمد علي الحرمان كانظمه اخرى، كما انه مع قليل من الرياضه يأتى بنتائج رائعة.
يعتمد الرجيم علي طبخات محدده يتم تكرارها علي مدار الأسبوع، و إذا حققت الهدف منها يتم تكرارها مجددا و مدة شهر كامل، و حسب ما قالتة ايتن، يحقق ذلك الرجيم نتائج سريعه تصل الي 3 كيلو جرام اثناء اسبوع و احد.
جدول الأسبوع الأول
الفطور:
يمكنك الاختيار بين 3 و جبات
1- 4 معالق فول بدون اي دهون
2- 2 بيضه مسلوقة
3- قطعه من الجبن القريش
مع ½ رغيب خبز مصرى او رغيف من الخبز المجهز من الرده او الحبوب الكاملة، كذلك، يمكنك تناول كاس من الشاى مع الحليب او النسكافيه او اي مشروب بدون سكر (يمكن اضافه سكر الدايت).
الغداء:
يمكنك الاختيار كذلك بين اكثر من صنف
1- 3 معالق من نشويات مطبوخه (أرز او معكرونه بالزيت او السمن)
2- 9 معالق من نشويات مسلوقة
مع كميه مفتوحه من الخضروات المطهوه علي البخار، او مسلوقه او مشوية، و مع شريحه لحم او دجاج مشوى او مسلوق منزوع الدسم. ( لا ما نع من تناول الأسماك و لكن بكيفية الشوى ايضا).
العشاء:
3 ثمرات فاكهه مع كاس من الزبادى و عصره ليمون.
حددت ايتن 5 نوعيات من الفاكهه ممنوعه طوال فتره الرجيم، و هم: العنب، البلح، التين، الموز، و المانجو.
وجبه خفيفة: لا ما نع من تناول و جبه خفيفه عباره عن كاس من الفشار او الشيبس المجهز فالفرن.
نصحت ايتن بتناول مشروبات طبيعيه تساعد علي حرق الدهون، كالزنجبيل، القهوه الخضراء، الشاى الأخضر، و أى مشروب طبيعى دون اضافه سكر.
أهم ما نصحت بة ايتن عامر حتي يأتى ذلك النظام بنتيجه و اضحة، هو ممارسه الرياضه 30 دقيقه يوميا سواء من اثناء المشى او اي رياضه تفضلينها.
النظام السابق عليك اتباعة 6 ايام، و فاليوم السابع تناولى الفطور و العشاء كما هو معتاد اما الغداء فهو و جبه مفتوحة، قبل العوده مره اخري للنظام السابق مدة اسبوع اخر.
