جميعًا نعرف محمد الغندور وهو غنى عن التعريف فهو طبيب مشهور يمتلك قناه طبية على
اليوتيوب يقوم من خلالها بتقديم المعلومات الطبيه وقد قام بطرح رجيم خاص به يساعدك
على خساره 10 كيلو فى اسبوع فى كل يوم فور اللاستيقاظ لابد من تناول كوب
من الماء
الدافئ مع عصير ليمونة ومعلقة من العسل فى الافطار اختاري بين عصير برتقال فريش مع
واحد توست وبيضه او حليب خالى الدسم مع واحد توست وقطعه من اللبنة فى اليوم
الاول
دجاج مشوى مع اختيار الكمية والنوع حسب رغبتك مع سلطة واتنين من التوست وفى
العشاء شوربة خضار واتنين توست واتنين ثمره فاكهه اليوم الثانى الغداء سمك مشوى مع
سلطة طازجة وتمرتين من الفاكهه واتنين من التوستى وفى العشا اتنين بيض مسلوق او
مقلى مع اتنين توست وثمره واحده فاكهه اليوم الثالث الغداء بيف ستيك مشوى مع صلصه
وخضار مسلوق وواحد توست والعشا شوربه خضار مع واحد توست وثمره فاكهه اليوم الرابع
توست واحد مع بيضتين مسلوقين وسلطة خضراء والعشاء تونه مع واحد توست وثمره فاكهه
اليوم الخامس دجاج مشوى مع سلطه وواحد توست والعشاء سلطة لبن وخيار وواحد توست
وثمرتين فاكهه اليوم السادس كاسين ارز مطبوخ مع لبن او صلصه خفيفه والعشاء تونه مع
واحد توست واتنين ثمره فاكهه اليوم السابع الغداء دجاج مشوى مع سلطة وواحد توست
والعشا عصير برتقال مع واحد توست وقطعه جبنة بيضاء مع ثمرتين فاكهه
رجيم محمد الغندور
اسرع رجيم صحى لخساره 10كيلو بأسبوع
رجيم محمد الغندور
- جدول للرجيم قاسي من محمد الغندور
