افضل الطرق لعمل دايت في شهر رمضان.
يوجد اسئله كثيره لطرق إنقاص الوزن في شهر رمضان بطريقه سريعه والحقيقه انه لا يوجد
طرق سريعه و مختصره لانقاص الوزن كما أن طبيعه الجسم تختلف من شخص لآخر في
احتياجات
جسمه من حيث حالته الصحيه للجسم والعمر لذلك يجب اتباع دكتور تغذيه متخصص لحاله كل
فرد واجب معرفه السعرات الحراريه التي يحتاجها الجسم اثناء تعامله اليومي في الاطعمه
والمشروبات فيجب اتباع نظام غذائي متوازن وتقسيم الوجبات الى ثلاثه وجبه السحور التي
يحتاجها الجسم طول اليوم لانها عطيه وتزود الطاقه طوال اليوم الي موعد الفطار لذلك فهي
مهمه وضروري للجسم ويجب تناول الخضار والفاكهة والبروتينات والبن والبيض والجبن ويفضل
خبز الشوفان مع قطعه من الجبنه القريش وبيضه مسلوقه وخضار او فاكهه… وجبه الافضار.
يفضل شرب السوائل التي ترطب الجسم دون أن تزود اي سعرات حراريه للجسم ويفضل ان
نبدء بالشوربه وبعد ذلك اخذ كميات قليله من الاكل ويفضل وجود السلطه وجبه رئيسيه في
الفطار وفي منتصف الليل ناكل الفاكهه والاهتمام بالرياضه لأنها تساعد علي إنقاص الوزن
وحرق الدهون.
دايت رمضان
افضل الطرق لعمل دايت في شهر رمضان.
