تمارين شد الارداف , الكثير من التمرينات حول شد الارداف

العديد منا يعانى من السمنة و خاصة السمنة فمنطقة الارداف فالذلك

نبحث عن طرق تقوم بشد الارداف بطرق كثيرة و لكن دون تعب و يمكن عمل

ذلك من اثناء اجراء العمليات او استعمال الوصفات الكثيرة و بالاعشاب الطبيعيه

ولعب الرياضة كرياضة المشي و الجرى و نط الحبل و غيرها من الرياضة المختلفه

ومن سبب ترهل منطقة الارداف بعد الانجاب فلابد من عمل مساج و دهان المراهم

المناسبة حتى لايحدث لنا الترهلات فالارداف

تمارين شد الارداف , العديد من التمرينات حول شد الارداف

تمرين شد الارداف

• صور تمارين للهنش