تمارين شد الارداف , الكثير من التمرينات حول شد الارداف

الكثير منا يعاني من السمنه وخاصه السمنه في منطقه الارداف فالذلك

نبحث عن طرق تقوم بشد الارداف بطرق عديده ولكن دون تعب وممكن عمل

ذلك من خلال اجراء العمليات او استخدام الوصفات العديده وبالاعشاب الطبيعيه

ولعب الرياضه مثل رياضه المشي والجري ونط الحبل وغيرها من الرياضه المختلفه

ومن اسباب ترهل منطقه الارداف بعد الانجاب فلابد من عمل مساج ودهان المراهم

المناسبه حتي لايحدث لنا الترهلات في الارداف

تمارين شد الارداف , الكثير من التمرينات حول شد الارداف

تمرين شد الارداف

https://www.youtube.com/watch?v=_XkZjsJw5zc

• صور تمارين للهنش