نظام غذائي لانقاص الوزن

نظام غذائى متوازن لانقاص الوزن.

توجد قواعد اساسيه للتحكم فانقاص الوزن و هى الحرص علي تناول و جبة الافطار لان

الاهمال فو جبة الافطار  ما اسباب الشعور بالجوع تنظيم اوقات تناول الوجبات و الحفاظ

عليها فاوقاتها المنتظمة بيساعد علي الحرق السعرات الحرارية بنسبة كبار و احد من

الرغبة فتناول اطعمة =دسمة تناول  العديد من الفاكهة و الخضار و مين جدا جدا لانها تحتوى على

سعرات حرارية منخفضة و دهون قليلا و غنية بالالياف و تحتوى علي الكثير من الفيتامينات

والمعادن ممارسة الرياضة بصفة منتظمة تساعد علي حرق السعرات الزيادة شرب مياة كثيره

لكي  تخلصك الاحساس بالجوع و تناول الاطعمة =التي تحتوى عرفت العديد من الالياف كى تقوي

احساس الشعور ي الخضار و الفواكة و الشوفان  العدس و الفاصوليا و البازلاء اختيار الاطعمة =الصحيه

ومعرفة السعرات الحرارية الموجودة فيها استعمال اطباق صغار للطعام و تقوم  بوضع كميات قليله

من الاكل فكل و جبة لكى تساعد علي السرعة فالاشباع

نظام غذائى لانقاص الوزن

انظمة غذائية لانقاص الوزن



























  • افضل جدول غذائي لانقاص الوزن
  • جدول نظام غذائي صحي لتخفيف الوزن
  • نظام غذائي لانقاص الوزن
  • نظام غذائي لخسارة الوزن


نظام غذائي لانقاص الوزن