جميعا نعرف محمد الغندور و هو غني عن التعريف فهو طبيب مشهور يمتلك قناة طبيه على
اليوتيوب يقوم من خلالها بتقديم المعلومات الطبية و ربما قام بطرح رجيم خاص بة يساعدك
علي خسارة 10 كيلو فاسبوع فكل يوم فور اللاستيقاظ لابد من تناول كاس من الماء
الدافئ مع عصير ليمونه و ملعقه من العسل فالافطار اختارى بين عصير برتقال فريش مع
واحد توست و بيضة او حليب خالي الدسم مع و احد توست و قطعة من اللبنه فاليوم الاول
دجاج مشوي مع اختيار الكميه و النوع حسب رغبتك مع سلطه و اتنين من التوست و فى
العشاء شوربه خضار و اتنين توست و اتنين ثمرة فاكهة اليوم الثاني الغداء سمك مشوي مع
سلطه طازجه و تمرتين من الفاكهة و اتنين من التوستي و فالعشا اتنين بيض مسلوق او
مقلي مع اتنين توست و ثمرة و احدة فاكهة اليوم الثالث الغداء بيف ستيك مشوي مع صلصه
وخضار مسلوق و واحد توست و العشا شوربة خضار مع و احد توست و ثمرة فاكهة اليوم الرابع
توست و احد مع بيضتين مسلوقين و سلطه خضراء و العشاء تونة مع و احد توست و ثمرة فاكهه
اليوم الخامس دجاج مشوي مع سلطة و واحد توست و العشاء سلطه لبن و خيار و واحد توست
وثمرتين فاكهة اليوم السادس كاسين ارز مطبوخ مع لبن او صلصة خفيفة و العشاء تونة مع
واحد توست و اتنين ثمرة فاكهة اليوم السابع الغداء دجاج مشوي مع سلطه و واحد توست
والعشا عصير برتقال مع و احد توست و قطعة جبنه بيضاء مع ثمرتين فاكهه
رجيم محمد الغندور
اسرع رجيم صحي لخسارة 10كيلو بأسبوع
رجيم محمد الغندور
- جدول للرجيم قاسي من محمد الغندور
