قد نتمكن من الاختيار لتنظيفات الكبد من السموم
يتمثل تنظيف الكبد من السموم باتباع نظام يشمل و احدا او اكثر من الخطوات التالية:
تناول مكملات غذائيه تدعى ازاله السموم من الكبد.
استعمال الحقن الشرجيه التي تعمل علي تنظيف الأمعاء و القولون.
اتباع نظام غذائى يتمثل بشرب العصائر الطبيعية.
تناول نظام غذائى يتضمن اطعمة =صحيه للكبد.
تجنب بعض الأطعمه التي تضر الكبد.
قائمه بأطعمه هامه للكبد
إن تناول الأطعمه الاتيه هو اروع كيفية للحفاظ علي كبد صحى و يعمل جيدا، لذلك ينصح بشده بتضمينها فحميتكم اليومية:
1- الثوم
حتي كميه صغيره من الثوم لها القدره علي تنشيط انزيمات الكبد و التي تساعد علي تنظيف الكبد من السموم.
إذ تتواجد فالثوم كميات كبيره من الأليسين و السيلينيوم، و هما اثنان من المواد الطبيعيه التي تساعد علي تنظيف الكبد من السموم و بالتالي عملة بكفاءة.
2- جريب فروت
يحتوى الجريب فروت علي كميات كبيره من فيتامين سى و مضادات الأكسده المختلفه الأخري التي تساعد علي تنظيف السموم و طردها بشكل طبيعى و فعال من الكبد.
إن كوبا صغيرا من عصير الجريب فروت الطازج يساعد الكبد علي انجاز عملة بكفاءه عملة و تنظيف الجسم من المواد الكيميائيه و غيرها من السموم.
3- الشمندر و الجزر
يحتوى جميع من الشمندر (البنجر) و الجزر علي كميات كبيره جدا جدا من المنزلا كاروتينات و الفلافونيوئيدات، و هى مركبات طبيعيه فعاله تساعد بشكل خاص علي تحسين و ظائف الكبد.
4- الشاى الأخضر
الشاى الأخضر هو احد تالمشروبات الطبيعيه الساخنه التي يعشقها الكبد، حيث انه يحتوى علي عدد كبير من المواد المضاده للأكسده و التي تساعد علي تحلل السموم فالكبد و طردها خارج الجسم.
علاوه علي هذا فإن للشاى الأخضر الكثير من الخصائص الطبيه الأخري التي تساهم فتقويه الصحه الجسديه و النفسية.
5- الخضار ذات الأوراق الخضراء
الخضار الخضراء، و لا سيما الورقيه منها، هى حليف قوى للكبد، و ممكن تناولها نيئه او مطبوخه او كعصير، و لهذا النوع من الخضار قدره عاليه علي امتصاص السموم من مجري الدم.
ويتميز ذلك النوع من الخضراوات بأنة يوفر حمايه جيده ضد المعادن الثقيله و المواد الكيميائيه و المبيدات التي تصل الجسم مع الاكل او الشراب الذي نستهلكه.
ونخص بالذكر هنا جميع من السبانخ و الجرجير، اذ تتميز بشكل خاص فقدرتها علي تحفيز تدفق العصاره الصفراء و التي تعمل علي ازاله الفضلات من الدم و تمنع بذلك و صولها الي اعضاء الجسم المختلفة.
6- الأفوكادو
يساعد الأفوكادو الجسم علي انتاج الجلوتاثيون الضرورى لنشاط الكبد فعمليه تنظيف الجسم من السموم، و تشير الدراسات التي اجريت مؤخرا الي تحسن و ظائف الكبد لدي اولئك الذين يأكلون الأفوكادو بشكل منتظم.
7- التفاح
يحتوى التفاح علي مستويات عاليه من البكتين، و هو مركب كيميائى ضرورى للجسم لتنقيه و تنظيف الكبد من السموم، و بذلك فإن تناولة بانتظام يساعد علي تدعيم و ظائف الكبد.
Sorry, the video player failed to load.(Error Code: 101102)
8- زيت الزيتون
للزيوت العضويه (مثل: زيت بذور الكتان، زيت الزيتون) القدره علي امتصاص السموم الضاره من الجسم، و لكن يجب الحرص علي استهلاكها باعتدال.
9- الحبوب الكاملة
إن الحبوب الكامله كالأرز البنى غنيه بفيتامين B و تعمل علي تحسين التمثيل الغذائى للدهون فالجسم و تساعد الكبد علي تحسين و ظائفه.
حاولوا فقط اجتناب الأطعمه التي تعتمد بالأساس علي الطحين الأبيض، و أكثروا من البدائل المصنوعه من الحبوب الكاملة.
10- الخضراوات من العائله الصليبية
عند التفكير فتحسين صحه الكبد، يجب الحرص علي تناول الخضار من عائله الخضار الصليبية.
فمن فائدة البروكلى و القرنبيط مثلا انهما يحتويان مواد تزيد من كميه الجلاكوسينولات فجسمكم، و هذة المواد تساعد الكبد فعمليه انتاج الانزيمات الضروريه لعمله.
11- الليمون
يوجد فالليمون كميات كبيره جدا جدا من فيتامين سي، و الذي يساعد الجسم علي تحليل المواد السامه و تحويلها الي مواد تذوب فالماء، لذلك ينصح بشرب عصير الليمون المخفف الطازج و بشدة.
12- الجوز الملكي
يوجد فالجوز مستويات عاليه من الأحماض الأمينيه التي تساعد علي تنظيف الكبد من السموم، كما و يحتوى الجوز كذلك علي مستويات عاليه من الجلوتاثيون و الأوميغا 3 و التي لها دور كبير فتنقيه الكبد.
فقط احرصوا علي مضغ الجوز جيدا قبل البلع و هذا حتي يتمكن الجسم من امتصاص المواد اللازمه له من الجوز بشكل اسهل.
13- الملفوف
تماما كالبروكلى و القرنبيط، فإن طعام الملفوف يساعد علي تنشيط انزيمات الكبد و التي لها دور حاسم فطرد السموم من الجسم. حاولوا تناول كميات كافيه من الملفوف بانتظام، علي هيئه سلطه الملفوف او الملفوف المخلل او حساء الملفوف.
14- الكركم
يعتبر الكركم احد نوعيات التوابل المفضله للكبد، حاولوا اضافه الكركم الي شوربه العدس فالمره المقبله لتحصيل فائدة المذهله و العديدة.
ومن فائدة الكركم للكبد انه يساعد علي تحليل المواد السامه المختلفه التي ترتبط بالسرطانات.
