دائما ممكن التعرف علي الحاجات التي تعمل علي تقليل الوزن لانة لا يحتوي علي سكر
لأطباء ينصحون بمضغ العلكه لما لها فوائد طبيه مهمة، فهى تزيد من افرازات اللعاب، و تعمل علي تنظيف الأسنان من بقايا الاكل و البكتيريا العالقه بها بعد تناول الوجبات الغذائية. و البعض يلجا الي مضغ العلكه كحل لإنقاص و زنه.
دراسه تقول مضغ العلكه يحافظ علي الوزن!
هل مضع العلكه يساعدك علي انقاص الوزن؟ دراسه علميه اجريت مؤخرا، تدلل علي اهميه مضغ العلكه الخاليه من السكر، حيث اثبتت الدراسه فعاليه العلكه فالتحكم بالشهية، و إداره الوزن، فهى تعتبر الوجبه الخفيفه المفضله لدي البعض، و من تتراوح اعمارهم ما بين 18 الي 54 عاما. و لكننا نستخدم العلكه كذريعه لإنقاص الوزن، بينما نحاول التغلب علي تناول الوجبات الخفيفه ” النقاريش” بين الوجبات الرئيسية، و تحديدا خلال انشغالنا فالعمل، او الدراسة، او الجلوس امام شاشه التلفاز لساعات طويلة، و نحن هنا نميل لتناول الاكل بكميات كبيره دون اي مراقب.
مضغ العلكه مناسب خلال العمل، او التواجد فاى مكان خارج البيت، حيث لا مجال لفرك الأسنان، و التي تحتوى علي بقايا الاكل و البكتيريا، فمضغ العلكه يساعد فتنظيف الأسنان من بقايا الاكل بعد تناول الوجبات الغذائية، اذ يوصى الأطباء بتناول العلكه الخاليه من السكر لما لها فائدة طبية، فهى تساعد علي تعزيز افراز اللعاب الذي يحتوى علي مواد تعمل علي تقل البكتيريا، و بهذا يتم الغسل ” التلقائي” لتجويف الفم و تنظيف الأسنان.
وعند الأشخاص الذين يعانون من اعراض جفاف الفم، فإن مضغ العلكه مفيد لهم، حيث تحفز عمليه المضغ و تيره افراز اللعاب، لتسهيل و تسريع الشعور بالراحة. كما ان العلكه تنمح الوجة و الشعور بالنضارة، بجانب اكساب الفم الطعم و الرائحه الجيدة.
وقد نصح الأطباء بعدم المبالغه فمضغ و تناول العلكه و لفترات طويلة، لأن ذلك يسبب الي زياده الجهد الواقع علي عضلات المضغ و مفاصل الفك، و فحالات استثنائيه ربما يسبب مضغ العلكه لفترات طويلة، حصول اضرار تتجلي بظهور الام فمنطقه الأصداغ اي(فوق مفاصل الفك)، و الأذن و الوجه.
اليكم جميع الطرق المستخدمه فعلاج السمنه !
هل العلكه تساعد فانقاص الوزن؟
قد تشكل العلكه الخاليه من السكر، و التي تحتوى علي سعرات حراريه تتراوح قيمتها ما بين 5-10 سعره حراريه فقط، بديلا صحيا عن الوجبات الخفيفه ” النقاريش” المليئه بالسعرات الحرارية، و التي يتم تناولها بين الوجبات الرئيسية.
ووفق اداره التغذيه و الدواء الأمريكيه FDA، فقد تم الإتفاق علي اعتبار مضغ العلكه الخاليه من السكر، هو امر يساعد فالحفاظ علي الوزن، غير ان السمنه المفرطه ربما تزيد من احتماليه تطور الأمراض المختلفه كالسكري، و أمراض القلب، و أنواع معينه من مرض السرطان.
وبناء عليه، فقد بين اخصائيو التغذية، بعض الحقائق حول اهميه مضغ العلكة، و منها :
مضغ العلكه ساعد فتقليل الجوع بعد تناول الوجبه الصحية، و قلص الرغبه فتناول كميات كبيره من الأطعمة، و الرغبه فتناول الحلوى. و تم التوصل الي هذة الحقيقه من اثناء بحث علمى نشر فمجله امريكيه تدعي Appetite، و هذة المجله تعمل علي نشر الأبحاث المتعلقه بالسلوكيات الغذائية.
عمليه مضغ العلكه تحرق ما يقارب 11 سعره حراريه فالساعة، و لكن ذلك الوقت ليس بكثير. و لكن تقليل القليل من السعرات الحراريه ربما يصبح لها تأثير علي المدي البعيد، و إن كنتم تجلسون امام التلفاز او الحاسوب عليكم مضغ العلكة.
العلكه الخاليه من السكر، هى كذلك خاليه من السعرات الحرارية، فإن استعملت كبديل عن الوجبات الخفيفه ” النقاريش” ممكن فهذة الحاله ان تساهم فانقاص الوزن.
نصائح :
وحرصا علي صحتكم و صحه اجسامكم و للحفاظ علي اوزانكم، نضع بين ايديكم بعض النصائح حول مضغ العلكة، و ما يتوجب فعله:
بعد انتهاء الوجبة، امضغوا علكه لا تحتوى علي السكر، و امتنعوا عن الوجبات الخفيفه ” النقاريش” الزائده بعد الطعام.
الضغط النفسى يجعلكم تريدون تناول الطعام. لذلك حاولوا مضغ العلكة. فإن المضغ فهذة الحالات يساعد فتقليل التوتر و اجتناب الشراهه عند تناول الاكل بشكل عشوائي.
امضغوا العلكه خلال الطبخ، و إعداد و جبات الطعام، لتجنب اختطاف بعض الاكل اثناء الإعداد.
عند الخروج لتناول الطعام، امضغوا العلكه الخاليه من السكر خلال انتظار الطبق الرئيسي، بدلا من نقرشه الخبز، او المقبلات الأخرى.
احملوا معكم العلكه الخاليه من السكر فكل مكان. فإن العلكه هى و سيله متاحه للجميع، و لذيذة، و ايضا رخيصه و بسيطة، و الأهم من هذا انها لا تحتوى علي السعرات الحرارية.
اللبان السماره و الرجيم
ممكن نتكلم عن اللبان
اللبانات السماره و الرجيمات
- لبان السمارة والرجيم
