وصفة لازالة الكرش

لو الكرش مضايقك و مش عارفه تعملي في ايه انا هقولك تعملي ايه.

ما ينفعش تاكلي بالليل ما ينفعش تشربي ميه كثير لازم تخدي بالك من صحتك

ما تقلقيش الاكل اللي فيه دهون كثير على الجسم لازم تهتم بنفسك.التابعي رياضه

اعملي دائما تمرين في البيت في تمارين كثير تقدري تعمليها من غير ما تروحي الجيم

تعمليها وانت في البيت بكل بساطه زي الضغط والبطن والقفز الكرش او البطن دي بتبقى

دهون كتير تتراكم في الجسم وتسمي هذه الدهون في اللغة الإنجليزية(belly fat) و لدهون

البطن نوعين النوع الاول وهي الدهون التي تتراكم داخل التجويف البطني والنوع الثاني

فهو الدهون التي تتراكم حاول اعضائه الداخليه وتعرف باسم الدهون الحشويه يجب عليك

تناول الكثير من كميات من الالياف الذائبه لانها تمتص الماء الزائد في البطن تجنب تناول

الاطعمه التي تحتوي على الكثير من الدهون اكثر في تناول البروتين لان البروتين يصدر

و يفرز الكثير من الهرمونات المشبعه التي تقلل الشعور بالجوع وهذا يقلل من ظهور الكرش

التقليل من التوتر فان التوتر يمكن ان يزيد من الدهون في منطقه البطن بالتحديد حيث
تفرز

الغدد هرمون الكورتيزون وهذا الهرمون يعرفه الكثير لانه يؤدي الى زياده في الوزن امتناع عن

تناول السكر السكر يؤدي الى زياده الوزن التخفيف من تناول الكربوهيدرات لانها تساعد على

تكيس المبايض وزياده في الوزن استبدال زيت الطبخ بزيت جوز الهند يقلل من الدهون بنسبه

كبيره في الجسم حين تحتاجين الى تحضير الطعام اخر استخدمي زيت جوز الهند اعطي

نفسك وقت كافي من النوم حتى لا تشعر بالجوع في اثناء الليل وهذا يزيد من
الوزن

وصفة لازالة الكرش

وصفات لازالة الكرش