عن اختيار الترمس الذي يصبح موضح و مفضل لدي الكثيرون
فائدة الترمس للتخسيس
تمثلت فائدة الترمس للتخسيس فما يأتي:
زياده الشعور بالشبع
يحتوى كاس و احد من بذور الترمس المطبوخه علي 198 سعره حرارية، و بالتالي فإن مستويات الدهون فية قليله بالمقارنه بالبروتينات و الألياف، حيث ان كاس الترمس يحتوى علي التالي:
26 غرام من البروتين.
4.6 غرام من الألياف.
هذة العناصر الغذائيه هامه لتقليل الشعور بالجوع، و ذلك يعنى ان الترمس ممكن ان يساعد علي كبح الشهيه و زياده الشعور بالشبع لفتره طويلة.
لكن ذلك لا يعنى استبدال جزء من النظام الغذائى المعتاد بالترمس، فهذا لا يساعد المرضي الذين يعانون من زياده الوزن او السمنه علي انقاص الوزن.
تعزيز فقدان الوزن
يمكن ان يساعد الزنك فتعزيز فقدان الوزن الزائد فحاله المعاناه من السمنة، حيث ممكن ان يؤدى الي انخفاض كتله الجسم و تحسين مستويات الدهون الثلاثية، و هذة احد فائدة الترمس للتخسيس.
Sorry, the video player failed to load.(Error Code: 101102)
يحتوى كاس الترمس المطبوخ علي حوالى 2.3 ملليغرام من الزنك، و بالتالي فإن تناولة يضمن امداد الجسم بنسبه جيده من حاجتة الي الزنك يوميا.
كما ان الزنك يساعد فتعزيز الجهاز المناعي، و بالتالي يضمن الحفاظ علي الصحه و الوقايه من الأمراض.
زياده الطاقه اللازمه لممارسه الرياضة
يعد المغنيسيوم من المعادن الهامه لإنتاج الطاقه فالجسم، و حينما ترتفع مستويات الطاقه فالجسم تزداد القدره علي ممارسه الرياضه الهامه لخساره الوزن؛ و لأن كاس الترمس يقدم 90 ملليغرام من المغنيسيوم فهذا يعنى انه ربما يعزز مستويات الطاقه فالجسم.
طريقة الحصول علي فائدة الترمس للتخسيس
للحصول علي فائدة الترمس للتخسيس يجب تناولة بالكيفية الصحيحة، و التي تتضمن كيفية الإعداد التالية:
غسل الترمس جيدا.
نقع الترمس بكميه ماء مضاعفه لحجمه.
ترك الترمس فالماء الي ان ينضج، و ربما يحتاج هذا عده ايام ان كان الترمس من النوع المر.
يصفي الترمس من الماء و يؤكل مباشرة.
يمكن لتسريع نضج الترمس ان يتم سلقة مدة ساعتين علي الأقل.
أضرار الإفراط فتناول الترمس
علي الرغم من فائدة الترمس للتخسيس كونة غنى بالعناصر الغذائيه المفيده للجسم، لكن يجب عدم الإفراط فتناولة لأنة ربما يؤدى الي مجموعه من الأضرار الصحية، و تشمل:
التعرض لردود الفعل التحسسية: و منها ظهور طفح جلدي، و ارتفاع درجه حراره الجسم، و احمرار.
الإصابه باضطرابات فالمعدة: حيث يعد الترمس امنا لمعظم الأشخاص عند استخدامة مدة تصل الي 4 اسابيع، لكن الإكثار من تناولة ربما يؤدى الي الانتفاخ، و الإسهال او الإمساك.
التعرض لعده مشكلات صحية: حيث ان تناول الترمس المر الذي يتم اعدادة بشكل غير صحيح ربما يسبب مشكلات صحيه عديده كونة يحتوى علي مكونات سامه مريره تسمي قلويدات الكوينوليزيدين (Quinolizidine)، و من هذة المشكلات
