عن اختيار الترمس الذى يكون موضح ومفضل لدى الكثيرون
فوائد الترمس للتخسيس
تمثلت فوائد الترمس للتخسيس في ما يأتي:
زيادة الشعور بالشبع
يحتوي كوب واحد من بذور الترمس المطبوخة على 198 سعرة حرارية، وبالتالي فإن مستويات الدهون
فيه قليلة بالمقارنة بالبروتينات والألياف، حيث أن كوب الترمس يحتوي على الاتي:
26 غرام من البروتين.
4.6 غرام من الألياف.
هذه العناصر الغذائية هامة لتقليل الشعور بالجوع، وهذا يعني أن الترمس يمكن أن يساعد على
كبح الشهية وزيادة الشعور بالشبع لفترة طويلة.
لكن هذا لا يعني استبدال جزء من النظام الغذائي المعتاد بالترمس، فهذا لا يساعد المرضى
الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة على إنقاص الوزن.
تعزيز فقدان الوزن
يمكن أن يساعد الزنك في تعزيز فقدان الوزن الزائد في حالة المعاناة من السمنة، حيث
يمكن أن يؤدي إلى انخفاض كتلة الجسم وتحسين مستويات الدهون الثلاثية، وهذه أحد فوائد الترمس
للتخسيس.
Sorry, the video player failed to load.(Error Code: 101102)
يحتوي كوب الترمس المطبوخ على حوالي 2.3 ملليغرام من الزنك، وبالتالي فإن تناوله يضمن إمداد
الجسم بنسبة جيدة من حاجته إلى الزنك يوميًا.
كما أن الزنك يساعد في تعزيز الجهاز المناعي، وبالتالي يضمن الحفاظ على الصحة والوقاية من
الأمراض.
زيادة الطاقة اللازمة لممارسة الرياضة
يعد المغنيسيوم من المعادن الهامة لإنتاج الطاقة في الجسم، وحينما ترتفع مستويات الطاقة في الجسم
تزداد القدرة على ممارسة الرياضة الهامة لخسارة الوزن؛ ولأن كوب الترمس يقدم 90 ملليغرام من
المغنيسيوم فهذا يعني أنه قد يعزز مستويات الطاقة في الجسم.
كيفية الحصول على فوائد الترمس للتخسيس
للحصول على فوائد الترمس للتخسيس يجب تناوله بالطريقة الصحيحة، والتي تتضمن طريقة الإعداد الاتية:
غسل الترمس جيدًا.
نقع الترمس بكمية ماء مضاعفة لحجمه.
ترك الترمس في الماء إلى أن ينضج، وقد يحتاج ذلك عدة أيام إن كان الترمس
من النوع المر.
يصفى الترمس من الماء ويؤكل مباشرة.
يمكن لتسريع نضج الترمس أن يتم سلقه لمدة ساعتين على الأقل.
أضرار الإفراط في تناول الترمس
على الرغم من فوائد الترمس للتخسيس كونه غني بالعناصر الغذائية المفيدة للجسم، لكن يجب عدم
الإفراط في تناوله لأنه قد يؤدي إلى مجموعة من الأضرار الصحية، وتشمل:
التعرض لردود الفعل التحسسية: ومنها ظهور طفح جلدي، وارتفاع درجة حرارة الجسم، واحمرار.
الإصابة باضطرابات في المعدة: حيث يعد الترمس امنًا لمعظم الأشخاص عند استخدامه لمدة تصل إلى
4 أسابيع، لكن الإكثار من تناوله قد يؤدي إلى الانتفاخ، والإسهال أو الإمساك.
التعرض لعدة مشكلات صحية: حيث أن تناول الترمس المر الذي يتم إعداده بشكل غير صحيح
قد يسبب مشكلات صحية عديدة كونه يحتوي على مكونات سامة مريرة تسمى قلويدات الكوينوليزيدين (Quinolizidine)،
ومن هذه المشكلات
