تمارين البطن للمبتدئين

تدريبات لشد البطن للمبتدئين , تمارين البطن للمبتدئين

 

 

تحارب الفتيات و حش السمنه بكل الطرق من اثناء الالتزام بالأنظمه الغذائيه الصحيه التي تساعد

 

فى حرق الدهون ط و لكن هنالك مناطق من الجسم تحتاج الي تمارين للتخلص من الدهون و شدها

 

بجانب النظام الغذائى و أهمها البطن و هى اكثر مناطق الجسم ترهلا و فالسطور الاتيه يقدم الموقع

 

الأمريكى Good House “3 تمارين تساعد المبتدئين علي شد ترهلات البطن و التخلص من الدهون

 

وهي  شد البطن  تمارين البطن (1)الوقوف علي القدم اليمني و رفع القدم اليسري و محاوله لمس

 

اليد اليسري بوجة القدم اليمني و العكس و ذلك يتكرر 12 مره مع الحفاظ علي استقامه الظهر

 

شد البطن تمارين البطن (2)الجلوس علي كرسى مع و ضع القدمين بشكل مستقيم للأمام

 

ثم الوقوف علي القدم اليمني و الجلوس مره اخري يليها القدم اليسري و يتكرر التمرين 12 مرة

 

مع الحفاظ علي استقامه الظهر و شفط البطن شد البطن.

 

تدريبات لشد البطن للمبتدئين

تمارين البطن للمبتدئين

 

تمرين البطن للمبتدئين