نظام غذائي متوازن لانقاص الوزن.
توجد قواعد اساسية للتحكم في إنقاص الوزن وهي الحرص على تناول وجبه الافطار لان
الاهمال في وجبه الافطار ما سبب الشعور بالجوع تنظيم اوقات تناول الوجبات والحفاظ
عليها في اوقاتها المنتظمه بيساعد على الحرق السعرات الحراريه بنسبه كبيره واحد من
الرغبه في تناول اطعمه دسمه تناول الكثير من الفاكهه والخضار ومين جدا لانها تحتوي على
سعرات حراريه منخفضه ودهون قليلا و غنيه بالالياف وتحتوي على العديد من الفيتامينات
والمعادن ممارسه الرياضه بصفه منتظمه تساعد على حرق السعرات الزياده شرب مياه كثيره
لكي تخلصك الاحساس بالجوع وتناول الاطعمه التي تحتوي عرفت الكثير من الالياف كي تقوي
احساس الشعور ى الخضار والفواكه والشوفان العدس والفاصوليا والبازلاء اختيار الاطعمه الصحيه
ومعرفه السعرات الحراريه الموجوده بها استخدام اطباق صغيره للطعام وتقوم بوضع كميات قليله
من الطعام في كل وجبه لكي تساعد على السرعه في الاشباع
نظام غذائي لانقاص الوزن
انظمه غذائيه لانقاص الوزن
- افضل جدول غذائي لانقاص الوزن
- جدول نظام غذائي صحي لتخفيف الوزن
- نظام غذائي لانقاص الوزن
- نظام غذائي لخسارة الوزن
