نظام غذائى متوازن لانقاص الوزن.
توجد قواعد رئيسية للتحكم فانقاص الوزن و هي الحرص على تناول و جبة الافطار لان
الاهمال فو جبة الافطار ما اسباب الشعور بالجوع تنظيم اوقات تناول الوجبات و الحفاظ
عليها فاوقاتها المنتظمة بيساعد على الحرق السعرات الحرارية بنسبة كبار واحد من
الرغبة فتناول اطعمة =دسمة تناول العديد من الفاكهة و الخضار و مين جدا جدا لانها تحتوى على
سعرات حرارية منخفضة و دهون قليلا و غنية بالالياف و تحتوى على الكثير من الفيتامينات
والمعادن ممارسة الرياضة بصفة منتظمة تساعد على حرق السعرات الزيادة شرب مياة عديده
لكي تخلصك الاحساس بالجوع و تناول الاطعمة =التي تحتوى عرفت العديد من الالياف كى تقوي
احساس الشعور ي الخضار و الفواكة و الشوفان العدس و الفاصوليا و البازلاء اختيار الاطعمة =الصحيه
ومعرفة السعرات الحرارية الموجودة فيها استعمال اطباق صغار للطعام و تقوم بوضع كميات قليله
من الاكل فكل و جبة لكي تساعد على السرعة فالاشباع
نظام غذائى لانقاص الوزن
انظمة غذائية لانقاص الوزن
- افضل جدول غذائي لانقاص الوزن
- جدول نظام غذائي صحي لتخفيف الوزن
- نظام غذائي لانقاص الوزن
- نظام غذائي لخسارة الوزن
