تمارين البطن للمبتدئين

تحارب الفتيات وحش السمنه بكل الطرق من اثناء الالتزام بالأنظمه الغذائية الصحية التي تساعد

فى حرق الدهون ط و لكن هنالك مناطق من الجسم تحتاج الى تمارين للتخلص من الدهون و شدها

بجانب النظام الغذائى و أهمها البطن و هي اكثر مناطق الجسم ترهلا و فالسطور الاتيه يقدم الموقع

الأمريكى Good House “3 تمارين تساعد المبتدئين على شد ترهلات البطن و التخلص من الدهون

وهي شد البطن تمارين البطن (1)الوقوف على القدم اليمني و رفع القدم اليسري و محاوله لمس

اليد اليسري بوجة القدم اليمني و العكس و ذلك يتكرر 12 مره مع الحفاظ على استقامه الظهر

شد البطن تمارين البطن (2)الجلوس على كرسى مع وضع القدمين بشكل مستقيم للأمام

ثم الوقوف على القدم اليمني و الجلوس مره ثانية =يليها القدم اليسري و يتكرر التمرين 12 مرة

مع الحفاظ على استقامه الظهر و شفط البطن شد البطن.

احساس ناعم