تدريبات لشد البطن للمبتدئين , تمارين البطن للمبتدئين
تحارب الفتيات وحش السمنة بكل الطرق من خلال الالتزام بالأنظمة الغذائية الصحية التي تساعد
في حرق الدهون ط ولكن هناك مناطق من الجسم تحتاج إلى تمارين للتخلص من الدهون
وشدها
بجانب النظام الغذائي وأهمها البطن وهي أكثر مناطق الجسم ترهلًا وفي السطور التالية يقدم الموقع
الأمريكي Good House “3 تمارين تساعد المبتدئين على شد ترهلات البطن والتخلص من الدهون
وهي شد البطن تمارين البطن (1)الوقوف على القدم اليمنى ورفع القدم اليسرى ومحاولة لمس
اليد اليسرى بوجه القدم اليمنى والعكس وهذا يتكرر 12 مرة مع الحفاظ على استقامة الظهر
شد البطن تمارين البطن (2)الجلوس على كرسي مع وضع القدمين بشكل مستقيم للأمام
ثم الوقوف على القدم اليمنى والجلوس مرة أخرى يليها القدم اليسرى ويتكرر التمرين 12 مرة
مع الحفاظ على استقامة الظهر وشفط البطن شد البطن.
تدريبات لشد البطن للمبتدئين
تمارين البطن للمبتدئين
تمرين البطن للمبتدئين
